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下面附上一則新聞讓大家了解時事
研究:年輕人孤獨 心理健康易出問題 : (優活健康網新聞部/綜合報導)處於網路科技發達的世代,寂寞已不再只發生於年長者或獨居者身上。根據一篇發表於《劍橋大學心理醫學雜誌》的研究指出,相較於同年齡人,孤獨的年輕人發生心理健康問題及失業的機率較高。 寂寞的年輕人出現心理問題多2倍 該研究由英國倫敦大學進行,以英格蘭和威爾士出生的逾2千名孩童為研究對象,於參與者18 歲時進行孤獨感評估。研究發現25%參與者某些時候感到孤獨,而7%則經常感到孤獨。研究者對應英國國家統計局調查,發現相較其他年齡層,16-24 歲族群更常感到孤獨。 研究也發現,受試者中感到最孤獨的10%中,有25%處在未就學、未就業或參加培訓的狀態;而未感到孤獨的年輕人中,處在前述狀態者只有10%。結果顯示,寂寞的年輕人較易失業或失學,且較少從事體能活動,吸菸、強迫性使用科技產物等狀況較多,出現心理健康問題,如焦慮、憂鬱、自傷或自殺企圖的可能性,約比一般人多2倍。 改變想法、建立知心好友或社群很重要 台北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅說明,網路世代面臨許多人際互動的新型態與困難,相較於父母等上一代,人與人面對面的接觸頻率減少,表達內心感受的機會與能力不足,對健康與職涯發展會產生一定影響。本研究值得台灣各界深思此問題,也需要瞭解台灣是否正面臨同樣的狀況及嚴重程度。 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,已有研究顯示孤獨與老年人過早死亡密切相關,影響程度與吸菸或肥胖相似,逐漸成為一項被重視的公共衛生問題。感到寂寞的年輕人出現心理健康問題的機率為一般人2倍,建議可從社會環境氛圍營造來改善,讓感到孤獨願意說出原因、如何被關心、帶來什麼擔憂?透過討論解決。 葉雅馨主任表示,孤獨是非常主觀的感受,通常是因為加了負面思考而對自己或週遭產生影響。要讓獨處自在不寂寞,需從改變想法開始。如果不喜歡獨自一人,平日建立知心好友或社群很重要,若發現週圍有常常感到孤獨寂寞的朋友,透過電話或通訊軟體給予關心是協助的第一步,如果對朋友情況感到無能為力時,不妨透過諮商或是尋求他人協助,陪伴朋友解決負面思考模式才是根本之道。
小松菜防骨鬆 鈣含量高達牛奶2倍 : (優活健康網新聞部/綜合報導)要顧骨本一定要補鈣,醫師進一步解釋,鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源,也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用,是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需,便會使得鈣質和骨質流失,即為「骨質疏鬆」。 68 歲的王媽媽平時保養得宜,加上個頭嬌小,外表看起來像個 50 多歲的貴婦,不少人更直誇她是美魔女。某日她和姊妹淘相約爬山,沒想到下山時不小心踩空,跌了一跤,卻疼得站不起來,一到醫院檢查,才發現是骨折,而且醫生還跟她說,她有嚴重的骨質疏鬆,讓她不禁感嘆自己真的是一把老骨頭了! 患病比例女多於男 骨質疏鬆有「健康的沈默殺手」之稱,在台灣,65 歲以上的長者,平均每 9 人即有1人患有骨質疏鬆症;而 75 歲以上的銀髮族,則是每 4 人中就有 1 位深受骨質疏鬆所擾。性別比方面,則是女性明顯高於男性。其中,更有近 4 成的女性在更年期過後,就出現骨質疏鬆的問題。 我們都知道,要顧骨本一定要補鈣,醫師進一步解釋,鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源,也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用,是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需,便會使得鈣質和骨質流失,即為「骨質疏鬆」。根據統計,孩童的鈣吸收率可高達75%,成人對鈣的吸收率約為20 ~40%,年長者對鈣的吸收能力則更低。 配維生素K更有效 不少深綠色蔬菜都富含鈣質,如菠菜、小松菜等,其中,最近很夯的小松菜其鈣質含量還是牛奶的2倍呢! 營養師指出,其實很多深綠色蔬菜都富含鈣質,但整體的吸收率較不佳,建議可搭配富含維生素K的蔬菜一起食用,因為維生素K就是負責將血液中的鈣質轉換成為骨質的重要元素,所以除了多吃深綠色蔬菜,同時也應多吃含有維生素K的蔬菜,例如高麗菜、大白菜、花椰菜、莧菜、四季豆等,都有助於增加鈣質的吸收率,以強化骨本。 營養師建議,因為維生素K為脂溶性維生素,如需料理富含維生素K的蔬菜時,可選用如快炒等方式,搭配油脂的攝取,更容易被人體所吸收。 (文章授權提供/愛長照)
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